โยคะ ยืดเส้น แก้อาการ

โยคะ ยืดเส้น แก้อาการ

โรค Office Syndrome

โยคะ ยืดเส้น แก้อาการง่ายๆ ได้ตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า

คอร์ส "โยคะ ยืดเส้น แก้อาการ"

การฝึกฝนร่างกายและจิตใจ ด้วยชุดท่าที่ออกแบบมาเพื่อพัฒนาความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายประกอบกับการหายใจ ทำให้เกิดสมาธิและความผ่อนคลาย ซึ่งเป็นการฝึกฝนเพื่อให้สุขภาพร่างกายและจิตใจเกิดความสมดุล

เรียนรู้ผ่าน Video Online Course 24 เรื่อง

เรียนเข้าใจง่าย เพื่อแก้ไขปัญหาจากสุขภาพอย่างถูกวิธี

รายละเอียดเนื้อหาจากการเรียนคอร์สนี้

แก้ปัญหานอนหลับยาก ปวดไมเกรน อาการปวดสะบัก เจ็บหน้าอก เส้นท้องตึง

เส้นท้องตึง ปวดหลัง ปวดเอว เชิงกรานผิดรูป สะโพกเบี้ยว ปวดหัวเข่า ขาชา ขาหน้าตึง

นิ้วล็อค มือชา ส้นเท้า รองช้ำ

คอร์สนี้มีประโยชน์อย่างไร

1. ช่วยให้ดูอ่อนเยาว์ สวยหล่ออย่างสง่างาม อยู่เสมอ

2. ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย

3. ช่วยยับยั้ง ระงับโรค ปวดเรื้อรัง

4. ช่วยลดอาการปวดต่างๆ เช่น ปวดหลัง ปวดสะโพก ปวดเอว ฯลฯ

5. ได้แนวทางวิธีการรักษา และบรรเทาอาการ ด้วยการฝึกโยคะในท่าต่างๆ

ข้อควรปฏิบัติก่อนฝึกโยคะ

1. สามารถฝึกโยคะผ่านการดูวีดีโอให้เข้าใจ และฝึกได้ด้วยตัวเองที่บ้าน

2. ในระยะเริ่มฝึกโยคะควรเริ่มต้นอย่างช้า ๆ เท่าที่จะทำได้ หากท่าโยคะท่าไหนยากเกินไป หรือหนักเกินไปก็ให้ข้ามไปก่อน เมื่อฝึกโยคะจนอยู่ตัวแล้วจึงค่อย ๆ เริ่มฝึกทีหลัง

3. ไม่ควรฝึกโยคะท่าที่ยากหรือมีความผาดโผน เสี่ยงอันตรายจนเกินไป ควรฝึกโยคะท่าพื้นฐานง่าย ๆ เพื่อสุขภาพที่ดีเท่านั้นก็พอ

4. หากมีอาการเหนื่อยระหว่างฝึกโยคะควรพักให้หายเหนื่อยก่อนแล้วค่อยฝึกต่อ ไม่ควรฝืนร่างกายตัวเองอย่างเด็ดขาด

5. ผู้สูงอายุที่มีโรคประจำตัวควรฝึกโยคะด้วยความระมัดระวัง

6. ควรฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-5 วัน เพื่อเพิ่มความคล่องตัวและเพื่อสุขภาพที่ดี

7. ควรวอร์มร่างกายด้วยการเดินหรือท่าบริหารร่างกายอย่างน้อย 5-10 นาที เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ